シラカンバダイアリー

　2合分
≪材料≫
米　2合

さつまいも 200g

塩 小さじ1

酒 大さじ1


≪作り方≫

１　さつま芋を皮ごとお好みの大きさに切り、水に浸して、にごった水は数回変える。

２　お米をといで通常通りの水を入れる。

３　塩、酒を入れてよく混ぜた後、さつまいもをのせて炊飯器のスイッチをオン！

４　炊き上がったら器によそい、おこのみでごまをふる。　　


【本日のマメ知識】

～さつまいもの意外な効用とは！？～
・便秘改善
・大腸ガン予防
・動脈硬化予防
・糖尿病予防
・高脂血症
・風邪予防
・しみ、そばかす予防

さつまいもに含まれるビタミンCはメラニン色素の沈着を抑えるので、しみ、そばかすを予防し、さらに肌のはりとつやを与えるコラーゲンの生成を助けるので、美肌効果が期待できます！
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